Health Tips: अक्सर आपने देखा होगा मॉर्निंग वॉक के नाम पर कई लोगों को पार्क या सड़कों पर धीरे-धीरे मस्ती में चलते हुए, एक-दूसरे से बात करते हुए वॉक करते हैं. लेकिन अगर आप भी ऐसे ही रोजाना वॉक करते हैं, तो जान लें कि इस तरह वॉक करने से आपको वो फायदे नहीं मिलते हैं, जिनकी उम्मीद में आप हर रोज वॉक करने निकल पड़ते हैं. वॉक करना एक बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती है और विशेषकर उन लोगों के लिए जो कसरत नहीं कर सकते हैं. अगर आप हर रोज नियमित रूप से 30-40 मिनट तक वॉक करते हैं तो इससे आपका शरीर हेल्दी और फिट रह सकता है. लेकिन इसके आपके शरीर को अधिक लाभ मिले, इसके लिए आपका सही तरीके से वॉक करना आवश्यक है, तो आइए आज हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं.
फास्ट चलना शरीर के लिए है ज्यादा फायदेमंद
इस रिसर्च के अनुसार अगर बात एक लंबी और हेल्दी लाइफ की करें, तो हर रोज नियमित व्यायाम आपको सेहतमंद रखने के लिए बेहद जरूरी होता है. इसके साथ ही इस व्यायाम की गति यानि कि चाल भी बहुत महत्व रखती है. यहां जानने वाली बात यह है कि अगर आप एक्सरसाइज तेज गति से करते हैं, तो इसके आपके शरीर को कई बेहतरीन लाभ मिलते हैं. एक्सपर्ट्स अनुसार अगर आप रोजाना 12 मिनट धीरे-धीरे वॉक करते हैं और इसके विपरीत 7 मिनट तेज गति से वॉक करते हैं, तो आप अपनी जल्दी मौत होने की संभावना को 30% तक कम कर देते हैं. रिसर्चर्स की मानें तो अगर आप तेज गति से चलते है तो इससे आपकी एनर्जी ज्यादा खर्च होती है, जिससे आपकी मृत्यु की संभावना घट जाती है.
आसान भाषा में समझें, क्या कह रहे हैं एक्सपर्ट्स
इस रिसर्च के अनुसार अगर आप 200 कैलोरीज को बर्न करने के लिए 5 किलोमीटर हर घंटे की रफ्तार से 1 घंटे वॉक करते हैं, तो इसी 200 कैलोरीज को बर्न करने के लिए अगर आप 8 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से केवल 40 मिनट चलते हैं, तो आपको 1 घंटे कम गति से चलने के बजाय, 40 मिनट तेज गति से चलना अधिक लाभ पहुंचा सकता है.
तेज गति से चलने से कम हो सकता है जल्दी मौत का खतरा?
अगर आप हर रोज नियमित रूप से 30-40 मिनट तेज गति से पैदल यानि कि ब्रिस्क वॉक करते हैं, तो इससे आपककी सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं, जिनके चलते आपका कई बीमारियां से बचाव संभव हो पाता है. रिचर्स के अनुसार दुनिया में सबसे अधिक मौतें इन्हीं बीमारियों की वजह से होती हैं, इसलिए अगर आप इन बीमारियों के खतरे से खुद का बचाव कर लेते हैं, तो अप्रत्यक्ष रूप से आपकी लाइफ बढ़ जाती है.
पैदल चलने के फायदे
-इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
-इससे हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज जैसी खतरनाक और जानलेवा बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
-इससे आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.
-यह आपकी स्ट्रेस कम करने में सहायक है जिससे आपका मूड अच्छा बना रहता है.
-आपके शरीर का बैलेंस और पोश्चर बेहतर बनाता है.
आप जितनी तेजी गति से चलते हैं आपको उतने ज्यादा स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.
Discover more from Digital Education Portal
Subscribe to get the latest posts to your email.
